腰椎间盘突出症患者一般不建议倒着走进行腰背肌肉的功能锻炼，如果必须倒着走，有这样的习惯，那么一定要保证在宽阔平坦的路上，后方没有任何障碍物，这样才能够在我们平时往后倒着走的时候增加腰背肌肉的锻炼，那么一般我们要注意锻炼的时候环境安全，同时速度不要过快，一般以比较慢的步速向后逐渐的后伸腿，这样就可以通过反复行走使竖脊肌得到不停的锻炼。
一般腰椎间盘突出症锻炼我们要注意，平时可以在床上进行小燕飞，3点支撑或者进行慢跑运动，这样就可以增加腰椎前后部肌肉群的力量，可以更好地保护腰椎的稳定性，从而减轻腰椎间盘的负荷，避免腰椎间盘突出向后进一步的压迫神经，造成腰痛和坐骨神经痛。
所以，我们腰椎间盘突出的患者一般不建议倒着走锻炼身体，而应该向前，避免跌倒，避免造成意外的伤害。
